Programme Pompes 30 Jours. DÉFI TIBO INSHAPE // 100 POMPES PAR JOUR PENDANT 30 JOURS YouTube Le programme de 100 pompes en 30 jours est devenu populaire ces dernières années en tant que défi de remise en forme DEFI 30 JOURS 50 POMPES DEFI 30 JOURS 50 POMPES FILLES DEFI 30 JOURS 100 POMPES DEFI 30 JOURS 100 POMPES FILLE
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Le défi 30 jours 50 pompes : Le défi est organisé de façon à vous faire progresser pour vous permettre de réaliser 50 pompes en une seule série à la fin du mois. Et si vous voulez travaillez différement, voici un excellent programme de 100 pompes à faire chez vous, avec un véritable focus sur l'éxécution
Ce challenge est idéal pour reprendre l'activité physique ou pour se préparer à suivre un programme de musculation Cet article vous guidera à travers ce programme, en fournissant des conseils et des astuces pour réussir Si vous échoué 3 jours de suite prenez 48 heures de récupération avant de repartir à l'assaut des 100 pompes !
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Comment bien faire des pompes ? Le guide complet. Jour 2 : 5 séries de 20 pompes avec 45 secondes de pause entre chaque série Le programme de 100 pompes en 30 jours est devenu populaire ces dernières années en tant que défi de remise en forme